Pempek Nasi untuk Hidangan Tamu dari Jember, 15 Menit Langsung Ludes!

Ada yang suka pempek? Siapa yang nggak suka pempek, makanan istimewa khas Palembang yang semua orang bisa menikmatinya dimanapun berada. Kalau dulu mungkin nggak semua orang bisa mencicipi makanan satu ini, karena harus ke Palembang atau daerah sekitarnya. Tapi, zaman sudah berbeda. Sekarang hampir semua orang bisa menikmati pempek dengan banyak cara. Bisa beli online atau bikin sendiri. 

Iyess, bikin sendiri! 

Menurut Wikipedia, Pempek atau empek-empek adalah makanan yang terbuat dari daging ikan yang digiling lembut yang dicampur tepung kanji atau tepung sagu, serta komposisi beberapa bahan lain seperti telur, bawang putih yang dihaluskan, penyedap rasa, dan garam. Pempek biasanya disajikan dengan kuah cuka yang memiliki rasa asam, manis, dan pedas.

Sekarang dimana-mana kita bisa lihat banyak orang yang bisa membuat pempek. Bahkan pempek di daerah saya tinggal, ada penjual pempek keliling lho. Tapi tentunya rasanya berbeda dengan pempek asli Palembang. Ya, istilahnya pempek KW 250 gitu hehe. Banyak variasi harga pempek di pasaran, lagi lagi ada rupa ada harga. 

7 Resolusi 2021

Alhamdulillah hari ini sudah masuk hari ke 16 di tahun 2021, kegiatan sehari-hari masih seperti biasanya dan beum ada yang berubah. Tapi tentunya ada yang beda, tahunnya beda, dan otomatis muncul rasa seperti "tahun ini aku harus ngapain ya? tahun ini aku harus gimana ya?tahun ini harus ini, titik!." dan lain sebagainya. Tahun baru identik dengan menyusun resolusi, entah resolusinya akan berjalan ataupun hanya lewat saja, intinya awal tahun harus punya resousi. Minimal ditulis dulu lah.

Bagi saya, resolusi merupakan satu harapan yang benar-benar diinginkan. Apa yang diharapkan, apa yang ditulis untuk tahun ini berharap akan sesuai dengan prediksi. Kalaupun banyak yang melencong, itu nggak masalah. Artinya kita tidak diam di tempat gitu, kita tetap berjalan mengikuti apa yang kita inhginkan. Meskipun tidak sesua dengan harapan, minimal ada action. ya nggak sih?. 

Ngomongin soal resolusi, emmm..tahun ini banyak sekali keinginan, tapi hanya sebatas di hati saja. Nggak pernah saya tulis di buku harian, diingat saja gitu. Tapi kali ini saya mau nulis 7 resolusi tahun 2021 di blog. Bismillah,

7 Resolusi 2021

1. Fokus untuk keluarga

Sejak pandemi, mau nggak mau semua kegiatan dilakukan di rumah. Meskipun suami kerjanya full di tempat kerja, tapi tiap libur weekend biasanya selalu jalan, sekarang di rumah aja. Jadi, yaaa pandemi ini bikin kami lebih fokus bertiga. Alhamdulillah lebih banyak di rumah, jadi lumayan bisa fokus ngobrol, main bertiga. 

2. Olahraga teratur

Tahun sebelumnya tiap habis subuh, tepatnya pukul 05.00 biasanya saya selalu sepedaan keliling muterin komplek. Saat pandemi pun tetap rutin olahraga. Tapi, sejak pindah ke rumah Gresik bagian sini, kebiasaan sepedaan belum pernah lagi saya lakukan, huhuhu. 

Semoga, tahun ini rutin gowes lagi.. Teratur lagi olahraga ya. 

3. Mencacat keuangan

Lagi lagi sejak pindah rumah jadi korban, padahal males huhuhu. Ini kerasa banget sih, nggak nulis atau mencatat pengeluaran sehari-hari ini bikin bingung di akhir bulan. Kok tinggal segini? Uangnya kemana? Endebre Endebre.. 

Semoga tahun ini, nggak lagi menyepelekan buat nulis pengeluaran 

4. Fokus untuk anak

Kebetulan anak saya usia 5 tahun, belum saya daftarkan sekolah TK karena pandemi. Jadi, Bismillah... saya fokus mengajari anak banyak hal. Seperti belajar menulis, membaca dan masih banyak lagi PR nya. 

Baca juga 5 Buku Favorit Anak

5. Kurangi ngemil

Duh, ini lumayan berat tapi tahun ini harus mulai mengurangi camilan. Khususnya gorengan, kerupuk, pokoknya yang gurih gurih gitu. Pingin ya defisit camilan ahahaha. Boleh makan camilan tapi jangan keterusan, huhuhu. 

6. Baca buku

Akhir tahun 2020 saya kok baru kepikiran dan sempat mbatin. "Tahun ini aku kok nggak pernah baca buku lagi ya", seketika sedih banget rasanya. Bacaan saya ya buku anak-anak, hampir nggak pernah lagi baca novel dan buku lain. Ngerasa sedih aja huhu. Mulai punya tekad, tahun ini harus baca buku dan beli buku. 

7. Mencoba hal baru

Awal tahun ini mulai kepikiran untuk coba hal baru. Apa aja, termasuk pingin ikut kelas food photo, kalau ada waktunya, ini nggak wajib sih. Tapi, intinya tahun ini pingin belajar banyak hal baru, nyoba hal baru juga. Salah satunya pingin bikin video story telling, misalnya kegiatan sehari-hari. 

Harapan di tahun ini, semoga kami selalu diberi kesehatan, kebahagiaan dan keberkahan, aamiin. Semoga resolusi diatas bisa berjalan dengan lancar. 

Sehat dan bahagia selalu ya teman-teman ^^

Resep Roti Sobek Isi Oseng Tuna Pedas (dengan Resep Dasar Roti Ayudiah Respatih)

Ada yang suka roti sobek?Kapan hari saya bikin roti sobek isi oseng tuna pedas, atasnya dikasih mayones. Enakksss!!! Alhamdulillah. Sejak punya chopper yang multifungsi, saya jadi ketagihan dan lumayan sering bikin roti ataupun pizza. Nggak perlu nguleni pake tangan, cukup pencet pencet aja chopper nya. Maka adonan roti akan kalis, pokoknya no capek capek club lah. Praktis banget, terima kasih Chopper. 

Sejak kenal sama resep Hokaido/Japanese Milk Bread bu Fatmah Bahlawan yang tanpa telur, saja sering banget bikin roti pake resep ini. Karena cocok banget, bahannya gampang, tanpa telur dan hasilnya lembut banget. Yang paling utama sih, suami cocok dan suka banget sama hasil resep ini. Tapi kadang satu waktu ketika lihat orang lain bikin roti, mendadak pingin nyobain resepnya. Kali ini saya nyobain resep rotinya mbk  @ayudiahrespatih. Teman Blogger dari zaman lawas, sering banget dulu bewe sukarela ke blognya mbk Ayu. Eh, akhirnya dipertemukan di instagram. 

Nah, kali ini saya bikin roti sobek yang isinya gurih, alias nggak manis. Biasanya saya isi coklat tapi kali ini saya bikin beda. Roti sobek isi oseng tuna asap pedas, terus atasnya iseng banget saya kasih mayones. Biar apa? Biar kalo di foto bagus gitu wkwkwk. Ya, biar beda dari yang lain. Buat yang mau nyoba resep roti ini, berikut resepnya ya. Isinya bisa dimodifikasi, bisa pake coklat, meses dan lain sebagainya. Ohya, oseng tuna pedasnya ini saya pakai yang kalengan. 

Hal Paling Sulit dalam Dunia Blogging

Hal Paling Sulit dalam Dunia Blogging - Saya mulai ngeblog tahun 2009, itupun gara-gara iseng minta dibikinin blog sama teman. Berhubung saat itu saya sedang skripsi dan kok ya ndilalah dapet dosen pembimbing killer di Fakultas Psikologi. Udah terkenal banget deh killernya ini dosen. Sampai-sampai banyak yang males ngurusin skripsi gara-gara dapet dosen killer. Beruntungnya saya pejuang dosen killer, jadi setiap hari kerjaannya duduk manis di depan kantor dosen ini. Meskipun beliau nggak datang ke kantor selama 3 hari, saya tetap menunggu ya sampai jam 1 siang. Yaa, demi skripsi kelar dan cepet wisuda. 

Nah, karena sering zonk nggak ketemu dosen ini. Akhirnya hari-hari selama jadi pengangguran saya sering menghabiskan waktu di warnet (warung Internet) buat nyari materi dan bahan bacaan. Kalo lagi bosan baru deh nulis di blog. Waktu itu nulisnya banyak seputar curhat aja sih, dan akhirnya mendapatkan kenyamanan tersendiri dengan menulis di blog. Selesai wisuda langsung ngajar, dan hobi nulis di blog makin menjadi-jadi karena banyak bahan untuk ditulis di blog wkwkwk. Sudah pastilah, jadi Guru BK di sekolah swasta milik kampus bergengsi di Malang selalu banyak cerita dan kasus anak-anak selama di sekolah. 

Balik lagi, ngomongin soal dunia Blogging, nggak semuanya mulus-mulus aja. Makin kesini, ngeblog itu nggak sekedar nulis curhatan aja. Tapi banyak hal yang harus dipelajari dalam dunia yang mengasyikkan ini. Lalu, apa sih hal yang paling sulit dalam dunia Blogging?Yuk, simak curcolan saya dibawah ini.

Managemen Dapur : Belanja Mingguan

Managemen Dapur : Belanja Mingguan - Dapur merupakan area yang sangat penting bagi ibu rumah tangga, disinilah tempat yang lebih banyak ia habiskan sehari-hari selama di rumah. Mulai dari mempersiapkan bahan mentah, membuat masakan untuk keluarga sampai membersihkan area dapur agar senantiasa bersih dan tidak kotor. Salah satu kegiatan yang saya lakukan di akhir minggu adalah mengecek semua bahan makanan yang ada di kulkas. Setelah itu baru deh saya tulis, bahan makanan apa saja yang masih ada di kulkas. Selanjutnya saya membuat rencana daftar menu set untuk satu minggu. Untuk menu anak, biasanya jadi satu menu kadang masak khusus buat menu si kecil. 

Artinya setelah selesai membuat menu selama satu minggu, saya mulai menulis kebutuhan apa saja yang akan saya beli, khususnya belanja sayur, ikan dan lain sebagainya. Jangan lupa untuk selalu membawa catatan daftar belanja mingguan saat ke pasar atau supermarket.

Manfaat Belanja Mingguan

Lebih hemat

Sejak tertular virus belanja mingguan, saya bisa lebih mengatur uang belanja bulanan. Lumayan lho, sedikit lebih hemat ketimbang belanja harian. Kalau belanja harian sekali belanja bisa habis kurang lebih 40.000 itu untuk satu hari. Tapi kalau belanja mingguan, kurang lebih habis 250.000an. Selain itu, kalau belanja mingguan, serignya saya dapat bonus lho dari penjual sayurnya ahahaha. Contohnya, segenggam cabe rawit, beli ikan pindang dikasih tambahan cabe rawit, tomat, cabe hijau. Bahagianya emak-emak ya bagini,dapet bonus banyak ahahaha. Fyi, jumlah nominal belanjaan diatas ini berlaku untuk saya dan keluarga yang saat ini tinggal di daerah Jawa Timur dan punya anak satu usia 4 tahun ya. 

Pengalaman Memakai Body Care Scarlett Whitening

Pengalaman Memakai Body Care Scarlett Whitening

Sahabat HM Zwan, kapan terakhir perawatan tubuh di salon?

Bagi sebagian besar kaum wanita, perawatan tidak hanya cukup di perawatan wajah saja dengan berbagai macam skincare. Tapi, ternyata perawatan tubuh juga nggak kalah penting lho. Bahasa kerennya sih body care. Merupakan rangkaian perawatan tubuh yang berguna untuk menjaga kulit tubuh agar tetap lembab, bersih dan sehat tentunya. Tidak hanya wajah yang perlu dirawat, tapi tubuh pun perlu nutrisi dan perawatan sehingga harus tetap dirawat dan dijaga agar kulit tubuh tetap sehat.

Kalau diingat-ingat, saya terakhir melakukan perawatan tubuh di salah satu salon khusus wanita kurang lebih 7 tahun yang lalu ahahaha. Udah lama banget ternyata ya. Setelah itu saya tdak pernah lagi melakukan perawtan tubuh di salon khusus wanita. Tapi jangan salah, meskipun sudah tidak pernah lagi melakukan perawatan tubuh di salon khusus wanita. Saya usahakan selalu melakukan perawatan tubuh di rumah, tentunya dengan produk body care yang ada di pasaran. 

Pengalaman Menggunakan Produk Bardi Smart Home

Pengalaman Menggunakan Produk Bardi Smart Home

Kalau boeh jujur, sejak di rumah aja saya mulai sering banget nonton drama Korea. Ini kerasa banget sih intensitas nontonnya, ya mungkin karena di rumah aja dan jarang banget keluar liburan kemana gitu. Jadi mau nggak mau biar nggak bosan, cari kegiatan yang menyenangkan hati. Salah satunya mengisi waktu nyetrika sambil nonton wkwkwk. Nah, karena sering nonton drama Korea, jadi tau teknologi canggih yang kekinian banget. Rasanya kalau lihat rumah modern yang ada di drama Korea kok mupeng banget gitu ya. 

Contoh yang paling sederhana dari kecanggihan peranti/perabot/peralatan rumah tangga di drama Korea adalah kunci pintu digital, ini sih hampir semua rumah kayaknya. Praktis dan pastinya terjaga keamanannya. Terus ada lagi robot vacum yang berbentuk bulat, kerjaanya jalan-jalan terus ahahaha. Penanak nasi, dan masih banyak lagi. Semuanya serba canggih dan praktis. 

Selain itu, beberapa hari ini Beaute Femme Community juga bahas peralatan canggih dan kekinian. Ngomongin peralatan yang canggih, beberapa hari yang lalu saya sudah nyobain kecanggihan dari 3 produk Bardi Smart Home. Ada lampu, remote dan camera ip semacam cctv gitu. 

Tentang Bardi Smart Home 

Bardi Smart Home adalah brand smart home Indonesia yang menyediakan berbagai produk smart home unggulan. Beberapa contoh produk Bardi Smart Home ada lampu, cctv, ip camera, remote dan masih banyak lagi. 

Produk Bardi Smart Home

Ada 3 produk Bardi Smart Home yang sudah saya coba dan gunakan minggu ini. Berikut produknya :

Bardi Smart Light Bulb 

Bardi Smart LED Bulb 9W RGBWW adalah bohlam pintar yang bisa di mati nyalakan, diubah warna dan diatur kecerahan melalui aplikasi selama ada wifi/hotspot. Lampu ini memiliki kecerahan maksimal di 900 lumens dan bisa di redupkan hingga 90 lumens, kombinasi warna RGB hingga 16 juta warna dan gradasi putih dari 2700k (warm white) hingga 6500k (cool white).

Lampu Smart LED Bulb ini sangat mudah di pasang, tinggal di putar seperti lampu pada umumnya. Setelah itu baru di setting dengan hp, jika sudah berhasil maka lampu sudah bisa digunakan. Keistimewaan dari Bardi Smart Light Bulb ini lampu bisa berganti warna sesuai dengan warna yang kita inginkan. Tingkat kecerahannya juga bisa kita atur sesuai selera. Dan yang paling istimewa adalah semuanya bisa dioperasikan hanya menggunakan smartphone saja, praktis kan? 

Cara aktivasi perangkat

1. Download aplikasi Bardi Smart Home di Playstore

2. Buka aplikasi Bardi lslu pilih tanda + di pojok kanan atas

3. Tambahkan perangkat, Smart Bulb 9W RGBWW

4. Pilih Wifi dan mssukkan password

5. Resep perangkat Bardi dengan cara menekan saklar on off 3x. Jika lampu berkedip,tandanya lampu sudah tereset. Klik   "confirm indicator".

6. Adding device, tunggu sampai proses selesai hingga 100%.

7. Smart light bulb siap digunakan.

Bardi Smart IR Remote 

Bardi Smart IR Remote adalah pemancar infrared pintar yang bisa di kendalikan melalui aplikasi selama ada wifi/hotspot. Remot ini dapat menggantikan semua remot infrared dengan mayoritas sudah ada dalam daftar dan bila tidak ada, bisa di duplikat signal infrared dari remot lama ke remot Bardi. Dengan sudut pemancaran di 360 derajat dan jarak hingga 10m, remot Bardi dapat mengendalikan banyak perangkat yang dalam garis pandang karena signal infrared tidak dapat tembus halangan.

Remot ini sangat mudah di pasang, hanya dengan menghubungkan ke aliran listrik, lalu koneksikan ke wifi, lalu setting, setelah berhasil maka remot sudah bisa digunakan. Bardi Smart IR Remote bisa digunakan untuk apa saja, mulai dari tv, kipas angin sampai ac. 

Cara aktivasi perangkat

1. Download aplikasi Bardi Smart Home di Playstore

2. Buka aplikasi Bardi lslu pilih tanda + di pojok kanan atas

3. Tambahkan perangkat, IR Remote. Pasang perangkat, saat perangkat menyala tekan tombol reset yang ada di bagian bawah selama 5 detik, hingga lampu indikator berdetik. 

4. Pilih Wifi dan masukkan password

5. Adding device, tunggu sampai proses selesai hingga 100%.

7. Smart IR Remote siap digunakan.

Bardi Smart IP Camera 

Bardi Smart IP Camera adalah kamera pintar yang dapat menyalurkan video berikut suara kepada smartphone dan suara dari smartphone. Kamera Bardi memiliki slot sd card max 128GB (tidak termasuk) dan dapat memberi notifikasi bila ada yang lewat pada jam yang di tentukan dalam aplikasi. Pada posisi gelap akan otomatis switch ke night vision. Kamera ini hanya perlu di colokkan ke listrik dan dapat di posisikan menggantung dari plafon maupun di dudukan pada meja, dengan orientasi video dalam aplikasi bisa di putar 180° sesuai penempatan.

Fyi, Smart IP Camera ini harus selalu dicolokjan ke listrik. Jadi, jika tidak dicolokkan maka camera tidak akan berfungsi. Bardi Smart IP Camera semua bisa dioperasikan menggunakan smartphone. 

Cara aktivasi perangkat

1. Download aplikasi Bardi Smart Home di Playstore

2. Buka aplikasi Bardi lslu pilih tanda + di pojok kanan atas

3. Tambahkan perangkat,IP Camera Indoor Static

4. Pilih Wifi dan masukkan password

5. Lalu proses selanjutnya memindai QR-Code, jika berhasil maka akan berbunyi "dong dong dong" 

6. Adding device, tunggu sampai proses selesai hingga 100%.

7. Smart IP Camera siap digunakan.

Pengalaman Menggunakan Produk Bardi Smart Home

Memang benar adanya, ketika menggunakan produk smart home kita benar-benar dimudahkan. Semua lebih mudah dan praktis gitu, kalau kata orang "Dunia dalam Genggaman". Semua bisa dioperasikan hanya dengan smartphone saja. Dengan teknologi yang serba canggih, kita bisa melakukan apa saja hanya lewat smartphone. 

Dengan adanya Smart Light Bulb kita bisa menggonta ganti warna lampu sesuai mood. Nggak perlu lagi ganti bohlam, cukup satu lampu bisa berubah banyak warna. Praktis kan? 

Dengan adanya Smart IP Camera, kita bisa mengontrol kondisi rumah lewat smartphone. Misalnya saja, kwtika kita di kamar tapi anak tidak ada di samping kita. Tinggal buka Aplikasi Bardi, kita bisa cek keberadaan anak tanpa rasa cemas. Karena semua bisa kita amati lewat smartphone. 

Dengan adanya Smart IR Remote, kita bisa menggunakan satu remot untuk semua elektronik selama itu masih terjangkau dengan infrared. Satu remot untuk semua. Canggih kan? 

Dengan adanya produk Bardi Smart Home, kita bisa mewujudkan rumah kita menjadi hunian yang pintar. Selain 3 produk diatas, masih ada banyak lagi produk Bardi Smart Home. Untuk informasi seputar priduk Bardi Smart Home, teman-teman bisa cek di E-commerce. 

Teman-teman, ada yang sudah pernah nyoba produk Bardi Smart Home? 

Sun Life D-talks: Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi

Sun Life D-talks: Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi

Beberapa hari yang lalu, saya melihat tayangan berita di salah satu stasiun televisi bahwa ada salah satu ibu artis yang meninggal dunia akibat Covid-19. Salah satu penyakit bawaan adalah kolesterol dan gula. Fyi, salah satu penyakit penyerta pada infeksi Covid-19 adalah Diabetes. Dimana Diabetes bisa memperparah kondisi siapa saja yang tertular Covid-19. Maka dari itu, tak heran jika penyakit ini sangat ditakuti oleh banyak orang, terutama saat pandemi seperti sekarang ini. 

Ngomongin soal Diabetes, bulan November juga diperingati sebagai bulan awareness diabetes. Berdasarkan data yang ada, komorbid terbesar nomor dua bagi orang yang terkena Covid-19 adalah Diabetes. Untuk itu, perlu adanya pemahaman serta pengetahuan yang cukup untuk bisa membantu orang-orang mengendalikan dan mencegah diabetes, terutama selama masa pandemi.  Beberapa waktu lalu saya ikutan D-Talk dan IG live yang diadakan @sunlife_id. Acaranya menarik sekali, tema utamanya tentang Diabetes.

Sun Life D-talks: Mencegah dan Mengelola Diabetes Selama Pandemi

Sun Life Indonesia, menjadi salah satu perusahaan yang memiliki kepedulian tinggi terhadap diabetes. Ditunjukkan dengan komitmennya melawan diabetes sejak tahun 2015. Beragam program sudah dijalankan, terutama melalui kolaborasi bersama RSCM. Tahun ini, Sun Life bersama dengan RSCM dan Tropicana Slim kembali berkolaborasi mengadakan webinar dengan tema: Mengelola dan Mencegah Diabetes selama Pandemi. Ada tiga pembicara, Dr. dr. Em Yunir, Sp.PD, Rendy Dijaya, dan Soraya Larasati. Dipandu oleh Host dari Sun Life, membahas mengenai topik tersebut.

Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF), pandemic Covid-19 menyebabkan jumlah penderita Diabetes meningkat secara global. Di Indonesia sendiri jumlah penderita Diabetes saat ini mencapai 10,8 juta orang per tahun 2020 dan berstatus waspada karena menempati  urutan ke-7 dari 10 negara dengan jumlah pasien Diabetes tertinggi di Dunia.

Dalam sambutannya, Ibu Shierly Ge, Chief Marketing Officer Sun Life Indonesia  mengatakan  ”Perlunya edukasi berkesinambungan dalam mencegah dan mengelola Diabetes, terutama ketika pandemi seperti sekarang ini. Sun Life Indonesia sendiri sejak tahun 2015 telah konsisten melakukan edukasi ini dengan melibatkan keluarga dan komunitas, seperti klinik edukasi, donasi kaki palsu, Jakarta Diabetes Walk 2017, hingga Sun Life Resolution Run 2020” ujarnya.

Saat acara Sun Life D-talks, hadir juga Ibu Noviana Halim selaku Brand Manager Tropicana Slim Indonesia. Beliau menyarankan kepada kita untuk mengontrol kadar gula darah sebagai upaya mencegah Diabetes. Apalagi Diabetes merupakan penyakit penyerta (komorbid) yang bisa memperparah infeksi Covid-19 sebanyak 3x lipat. Penyakit ini juga membuat  resiko pasien Covid-19 bertambah sebanyak 2x lipat. ”Makannya kita perlu menjaga kestabilan gula darah, penting banget buat Diabetesi. Bagi yang sehat juga harus tetap aktif untuk cegah Diabetes,” ujarnya.

Tentang Diabetes?

Diabetes adalah penyakit kronis atau yang berlangsung jangka panjang yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) hingga di atas nilai normal. Ada dua jenis utama diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Faktor resiko Diabetes disebabkan oleh beberapa di antaranya adalah factor keluarga atau keturunan, berat badan yang berlebih atau obesitas, distribusi lemak perut yang tinggi, gaya hidup tidak aktif dan jarang berktifitas, berolahraga dll.(sumber : halodoc)

Bahaya di Balik Manisnya Gula

Menurut Kementerian Kesehatan, maksimal konsumsi gula per hari adalah 50 gram. Akibat manisnya gula bisa mendatangkan penyakit baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Di antaranya adalah:

-          Menyebabkan ketagihan

-          Menyebabkan depresi

-          Gigi berlubang

-          Nyeri sendi

-          Merusak hati

-          Insulin meningkat

-          Kulit mudah berkerut

-          Penyakit jantung

-          Ginjal terganggu

-          Berat badan berlebih

Diabetes : Penyakit Penyerta pada Infeksi Covid-19 Nomor 2 di Indonesia

Menurut Dr. dr. Em Yunir, spPD-KEMD, Kepala Divisi Metabolik Endoktrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM mengatakan bahwa penyakit Diabetes merupakan salah satu dari tiga besar penyakit penyerta pasien Covid-19 di Indonesia. Angkanya pun tidak main-main yaitu 33,6% dari total pasien. Nomor kedua setelah hipertensi.  Berikut beberapa penyakit penyerta pada pasien Covid-19 di antaranya :

1.       Hipertensi         

2.       Diabetes

3.       Cardiovascular diseases (Penyakit yang berkaitan dnengan jantung dan pembuluh darah)

4.       Penyakit saluran pernafasan

5.       Perokok, dll

Kondisi Pasien Diabetes Selama Pandemi

Pandemi membuat semua orang menjadi kalang kabut, dari yang biasanya aktif beraktivitas di luar rumah, sementara harus  membatasi aktivitas keluar rumah. Kondisi di luar juga tidak baik, artinya kita tidak biasa sebebas mungkin melakukan aktivitas. Ini juga berlaku bagi para pasien Diabetes, pandemic membuat mereka mengalami stres tinggi, menyebabkan insomnia, aktifitas berubah karena di rumah saja, lihat tv terus. Ini juga berlaku pada perubahan pola makan, karena di rumah saja akhirnya makannya tidak terkontrol. Selain itu, saat obat habis, mereka akan pasrah karena awal-awal pandemi semua orang takut ke rumah sakit.

Jika sudah seperti ini, apa yang harus dilakukan oleh penderita Diabetes?

Pencegahan dan Pengelolaan Infeksi Covid-19 pada Pasien Diabetes

Menurut Dokter Em Yunir FKUI/RSCM, yang harus dilakukan oleh pasien Diabetes saat pandemi seperti sekarang ini adalah jika obat habis, tidak usah takut ke rumah sakit, yang penting konsisten melakukan protokol kesehatan, seperti pakai masker, rajin cuci tangan dan hindari kerumunan atau jaga jarak. Selalu konntrol gula darah, menjaga cairan, jangan minum soft drink karena glukosanya tinggi. Usahakan makan sesuai dengan jatah, jangan berlebihan.

”Penderita Diabetes imunitasnya sangat rentan, kondisi ini menyebabkan saluran pernafasan dia mudah dimasuki virus. Kalau imunnya bagus, virusnya bisa mati dengan imunitas kita. Kalau lemah, virus bisa berkembang biak menembus paru-paru, ginjal, jantung, dan organ-organ lainnya” jelasnya.

Kupas Tuntas Mitos dan Fakta Diabetes

Di acara Sun Life D-talk juga hadir Rendy  Dijaya, Researcher dari Health & Nutrition Science  Nutrifood Research Center yang mengajak kita untuk membongkar seputar mitos atau fakta yang berhubungan dengan konsumsi gula. Makin seru acaranya karena dikemas berupa game interaktif yang sangat menarik. 

Salah satunya adalah tentang gula jawa dan madu yang dianggap bisa sebagai pengganti pemanis dari gula pasir yang ternyata adalah mitos. ”Nutrisi konsumsi gula kita harus dibatasi, asupan makan direncanakan dengan baik dan gula dibatasi dan konsumsi sumber karbohidrat yang sehat, maka kadar gula darah bisa dikontrol.”ungkapnya.

Intinya semua gula sama saja ya, jadi yang benar adalah tetap batasi asupan gula.

Cara Mudah Mengelola Diabetes dengan ABC

Sun Life Indonesia mengajarkan tiga langkah mudah untuk bisa mengelola diabetes selama pandemi. Tiga langkah mudah, yaitu ABC.

A : A1ic Hemoglobin = periksa kadar gula darah

B : Bloogd Pressure = periksa tekanan darah

C : Cholesterol = periksa kadar kolesterol

Jika kadar kita melakukan pemeriksaan ABC dilakukan pemeriksaan secara rutin, maka bisa membantu mengendalikan Diabetes agar tidak menimbulkan komplikasi yang berdampak buruk bagi kesehatan. Selain itu, juga bisa meminimalisir reisiko Diabetes dan kemungkinan penyakit lain bisa dicegah. 

Hidup Sehat dan Rajin Olahraga ala Soraya Larasati

Soraya Larasati merupakan aktris berusia 34 tahun yang suka sekali berolahraga. Pada D-talks bareng Sun Life, perempuan berkulit putih ini menceritakan awal mula ia tertarik menjalani olahraga sebagai bagian dari gaya hidupnya, termasuk sudah sering ikutan acara marathon. Motivasi awal olahraga adalah ingin kurus, tapi hal ini dianggapnya salah. ”Olahraga itu harus konsisten. Kalau kurus doing motivasinya hanya untuk kurus, bisa mandek  di tengah jalan. Orang kurus belum tentu sehat. Akhirnya aku putuskan cari olahraga yang paling aku suka agar bisa dilakukan secara konsisten karena harus latihan terus menerus. Setelah  punya target dan konsisten menjalaninya, kita jadi positif ke segala hal, lebih kreatif dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari” ungkapnya.  

Olah Makanan Sehat Bareng Chef Marinka

Kita bisa mencegah dan mengendalikan penyakit Diabetes dengan apa yang kita makan. Tentunya hal ini adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Hari Rrabu tanggal 2 Desember 2020, saya berkesempatan nyimak IG live di akun instagram @sunlife_id dengan tema Olah Makanan Sehat, Diabetes Lewat. Dipandu oleh Andika Poetra tentunya pematerinya ada Chef Marinka, Professional Chef yang juga mantan juri  MasterChef Indonesia. Untuk penderita Diabetes, Chef Marinka menyarankan untuk benar-benar meninggalkan gula. Sebagai pengganti gula kita bisa konsumsi tanaman stevia. ”Stevia itu rasanya manis. Bahkan daunnya aja rasanya manisnya sampai terasa ke kepala,” ungkapnya.

Lalu bagaimana dengan nasi? Nasi merupakan makanan utama bagi orang Indonesia, rasanya kalau belum makan nasi itu ada yang kurang, betul nggak?. Fyi, nasi dari beras putih mengandung karbohidrat yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Untuk pengganti nasi, Chef Marinka menyarankan untuk menggantinya dengan beras hitam, beras merah, jali-jali, quinoa, shirataki. ”Ini aman untuk penderita diabetes, yang paling gampang dicari ini jali-jali. ”ungkapnya.

Cara mengolah oatmeal

Pastikan jangan pakai air biasa saat memasak oatmeal, pakai air kaldu masaknya, pakai bawang putih, potongan bawang goreng, ayam dan telur. ”Cari oatmeal yang murni, tapi masaknya lumayan lama,” .ujarnya. Selain dibuat bubur, paling praktis oatmeal diolah menjadi overnight oatmeal, dibuat malam sebelum tidur, masukkan kulkas, oatmeal siap untuk sarapan. Caranya cukup mudah yaitu masukkan oatmeal dan susu almond kedalam jar, diamkan semalaman. Overnight oatmeal bisa ditambah dengan potongan buah. Overnight oatmeal ini bagus sekali, gizinya masih lengkap karena tidak dimasak.

Selain itu, Chef Marinka juga mengatakan bahwa selain makan makanan sehat juga kita harus menjaga gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga.

Reboot Your Life

Sebagai penutup di acara D-talks, Pak Kaisaer Simanungkalit, VP Branding, Comms & Client Experience Sun Life Indonesia menyatakan, selama pandemi kita harus lebih bijak dalam segala hal. Menurutnya, pandemi ini sebagai langkah yang baik untuk ”Reboot Your Life”. ”Mulai berolahraga, memastikan makan makanan bernutrisi agar lebih sehat. Penghasilan kita harus disisakan untuk ditabung, tidak ada salahnya untuk memproteksi diri untuk ketenangan hati dan pikiran selama pandemi,” ujarnya. 

Tidak ada salahnya untuk memulai hidup baru dengan yang lebih baik, yaitu dengan cara menjaga kesehatan dan finansial kita. Jaga pola hidup yang sehat dengan selalu konsumsi makan makanan yang sehat dan aktif bergerak dan rajin berolahraga. Selain itu, untuk masalah keuangan, ingat jangan boros, catat dan atur pengeluaran dan pemasukan.

Selain menjaga pola hidup yang baik, termasuk urusan finansial. Pastikan kita rutin cek kesehatan, salah satunya dengan melakukan ABC. Semoga kita selalu diberi kesehatan, baik kesehatan fisik, psikis maupun kesehatan finansial. 

Proses Kreatif Membuat Konten Video dan Foto ala HM Zwan

Proses Kreatif Membuat Konten Video dan Foto ala HM Zwan

Hai sahabat HM Zwan, ada yang suka bikin konten video ataupun foto?

Zaman sekarang rasanya sudah jarang yang namanya orang gaptek, atau gagap teknologi. Nggak di kota, nggak di kampung semuanya rata rata sudah melek teknologi. Semua informasi bisa diakses lewat handphone, iya.. Ibaratnya dunia dalam genggaman. Apa aja bisa kita ketahui hanya lewat hp. Saat ini tidak hanya foto saja yang bisa dinikmati tapi sebuah konten video menjadi hiburan tersendiri bagi banyak orang.

Saat ini zamannya semua orang bisa membuat konten, entah itu berupa foto ataupun video. Tapi dibalik foto yang enak dipandang, video yang enak dilihat menjadi PR tersendiri bagi pembuat konten. Buat yang hanya "iseng" atau sekedar untuk hore hore aja biasanya mereka sebatas melakukan hal yang mereka suka saja. Ya, sebatas buat kenang-kenangan ataupun disimpan buat stok foto ataupun video. Tapi buat mereka yang berkecimpung di dunia content creator, maka yang dibutuhkan adalah kesungguhan untuk melakukan yang terbaik. 

Tidak hanya iseng-iseng aja tapi lebih ke harus ada persiapan sebelum membuat sebuah konten. Mulai dari konsep, properti sampai pilihan opsi kedua jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Ribet ya ternyata bikin konten.. Tapi, percayalah ketika kita bikin sesuatu yang kita sukai, maka yang menurut orang ribet, riweh itu nggak ada apa apanya. Ya mungkin karena sudah terlalu enjoy dengan itu, jadi dibikin hepi aja. Ya nggak sih?. 

Proses Kreatif Membuat Konten Video dan Foto ala HM Zwan

Bikin sebuah konten itu gampang gampang susah, setiap konten selalu ada hal-hal menarik dibaliknya. Lalu, seperti apakah proses kreatif membuat konten video dan foto ala HM Zwan. Yuk, berikut saya mau bisikin proses dibalik layar pembuatan konten baik untuk foto maupun video. 

Posisi tripod saat bikin video dan foto

Konten foto

Untuk konten foto, biasanya saya kumpulkan ide dulu. Ide membuat konsep foto bisa datang dari mana saja, karena saya sering motret makanan dan sejenisnya. Biasanya saya cari ide di instagram, ke akun akun yang memang sesuai dengan keinginan. Misalnya saya tipikal suka motret still life, dark mood, minimalis dan hand in frame. Maka saya cari lewat tagar #stilllifephotography #handinframe #eatprettythings #foodpropstyling #foodphotoprops dan lain sebagainya. Kemudian saya lakukan ATM Amati Tiru dan Modifikasi.

Untuk kamera, saya menggunakan smartphone dengan bantuan tripod yang sudah saya modifikasi sedemikian rupa. Jadi bisa untuk motret ala flatlay, dengan tripod miring, kamera tepat diatas objek. Untuk edit foto saya menggunakan aplikasi Snapseed, Interphoto dan untuk tulisan saya menggunakan Dafont. Berikut ini beberapa contoh konten foto dark mood, still life, flatlay dan hand in frame ala HM Zwan.

Konten video

Mulai aktif bikin konten video sejak 2 tahun yang lalu, gara-gara klien minta saya untuk bikin video masak pakai produk A. Nah, sejak itulah saya mulai ketagihan bikin konten video masak. Dengan properti seadanya, akhirnya saya memberanikan diri untuk terus eksis bikin konten video masak. Belajar video secara otodidak pakai metode andalan, ATM.. Amati, Tiru dan Modifikasi. Dari dulu, role model saya di dunia pervideoan adalah mbk Anita Joyo. Dari dulu sampai sekarang. 

Baca juga Cara Mudah Membuat Video Masak 

Sebelum membuat video, biasanya saya saya siapkan konsepnya. Tentunya konsep sederhana ala HM Zwan. Mulai dari pengambilan gambar dari arah mana saja, sampai adegan untuk pembukaan dan penutupan. Semua rata rata saya tulis, kalau lagi rajin. Tapi kalau lagi malas, yasudah main eksekusi, ide yang tiba-tiba muncul ya di eksekusi. 

Untuk alat perekam saya menggunakan smartphone, dibantu dengan tripod flatlay abal abal, dan beberapa properti pendukung. Untuk edit video saya menggunakan FilmoraGo, beberapa music saya downliad di bensound. Berikut contoh beberapa adegan yang saya abadikan ketika membuat konten video masak. 

Gimana, sederhana banget kan proses bikin konten video dan fotonya. Prinsip saya dari dulu, apapun gadgetmu, maksimalkan!!. Bikin sebuah konten itu gampang-gampang susah, yang penting terus belajar, terus mencoba dan jangan berhenti berkarya.

Teman-teman, pilih mana.. Bikin konten berupa foto atau video? Ay dong sharing.. 

Seseorang yang Menginspirasi untuk Membuat Blog

Kapan hari waktu saya buka blog, sempat terlintas kalimat seperti ini "Ternyata sudah lama banget ya blog ini". Hampir setiap hari saya selalu buka blog, entah itu untuk nulis, blogwalking, ataupun hanya ingin mengecek komentar yang saya filter di moderasi. Sejauh ini saya masih nyaman dan menikmati untuk mengelola blog. 

Masih sama sih, dengan tampilan blog apa adanya nggak neko neko. Yang penting terus diisi, ya meskipun isi blognya banyak curhatan wkwkwk. Gpp ya, yang penting bahagia. Ya nggak sih.. 

Mulai kapan ngeblog?

Kalo ngomongin mulai kapan ngeblog, pastinya sih tahun 2009 akhir. Bikin blog pun iseng aja gara-gara jatah internetan di warnet masih banyak, 40 menitan kalau nggak salah. Sedangkan kalau keluar warnet setelah pemakaian 20 menit, bayarnya sama aja buat sejam. Kan sayang banget, yaudah deh iseng bikin blog. 

Alasan bertahan ngeblog sampai saat ini

Saya juga sempat bertanya-tanya dalam hati "kok bisa ya bertahan ngurusin blog sampi 10 tahun lebih?". Jawaban yang bisa saya jawab adalah sejauh ini saya masih nyaman dan menikmati proses menulis di blog. Yaaaa, termasuk harus bayar domain tahunan wkwkwk. 

Bagi saya, menulis (apapun) di blog merupakan obat kebosanan, obat terbaik saat berada di posisi, perasaan apapun. Rasanya nyaman aja gitu nulis di blog, serasa ngobrol, curhat sama teman. Apalagi kalau nulis curhatan kayak gini ahahaha. Alhamdulillah, sejauh ini masih nyaman dan bahagia menulis dan mengelola blog. 

Seseorang yang menginspirasi untuk membuat blog

Jadi, awal mula bikin blog itu karena iseng aja sih. Saat itu saya bersama teman bernama Novi sedang mencari bahan untuk skripsi di warnet, ternyata setelah selesai, waktu yang tersisa masih banyak. Suasana diluar juga hujan, mau main game, udah bosan. Akhirnya saya ke bilik sebelah, tempat teman. Saya lihat dia sedang menulis. Singkat cerita ternyata dia sedang menulis di blog, dan saya minta dibuatkan. 

Setelah punya blog, rasanya setiap hari selalu pingin nulis sesuatu di blog. Akhirnya jadi kebiasaan ngisi blog ketika main ke warnet. Sampai akhirnya saya lulus dan ngajar di salah satu sekolah swasta di Malang. 

Ternyata teman dekat kuliah saya Zuzuh juga punya blog juga. Saya lupa tahun berapa, sepertinya tahun 2011an kalau nggak salah. Nah, singkat cerita saya dicolek buat gabung di komunitas KEB, Kumpulan Emak Blogger. 

Nah, dari sinilah bertambah banyak kenalan teman-teman Blogger. Seringnya blogwalking suka rela, saling balas komentar panjang. Disinilah saya mulai kenal banyak Blogger yang aktif menulis. Kalaupun lagi nggak ada ide buat ngeblog, ketika blogwalking suka rela. Disinilah akhirnya muncul ide untuk membuat tulisan di blog. 

Suka duka nulis di blog

Ngomongin suka duka ngeblog, pastinya adalah ya. Tapi kebanyakan sukanya sih, apalagi kalau ada tawaran lewat email, DM, atau WA ahahaha. Ini nih momen paling semangat. Kalau dukanya sih, apa ya... Emmm, oh ya, DA turun ahahaha. Itu sih salah yang punya blog ya, blognya dianggurin heuheu. 

Alhamdulillah, bersyukur sekali berkat Novi saya bisa bikin blog. Dari yang awalnya hanya iseng aja, jadi terbiasa nulis dan curhat di blig, dan alhamdulillah membawa berkah tersendiri buat saya sampai detik ini. Makasih juga buat Zuzuh, yang waktu itu sudah nyolekin saya buat gabung di komunitas. Alhamdulillah, makin banyak kenalan dengan banyak Blogger dari ujung sampai ujung. Alhamdulillah.. 

Teman-teman, punya seseorang yang menginspirasi untuk membuat blog? 

Makan Siang di Warung H. Mufid Rawon Balungan Benowo Surabaya

Makan Siang di Warung H. Mufid Rawon Balungan Benowo Surabaya

Ada yang suka rawon? Buat yang tinggal di daerah Jawa Timur pasti tidak asing dengan menu yang satu ini. Rawon merupakan masakan asli Indonesia berupa sup daging berkuah hitam dengan campuran bumbu khas yang menggunakan kluwek. Di Jawa Timur selain soto, rawon sudah menjadi makanan favorit saat ada acara besar/hajatan. Satu piring rawon biasanya berisi nasi, potongan daging, ditaburi taoge/cambah (kecambah) pendek, lalu disiram dengan kuah rawon. Dan yang tidak ketinggalan adalah sambal dan kerupuk udangnya.

Di Jombang, khususnya di daerah rumah ibu saya saat ada hajatan masih sering menemukan menu rawon di salah satu menu prasmanannya. Meskipun prasmanan dan banyak menu kekinian tapi rawon masih banyak peminatnya lho. Selain praktis penyajiannya, rawon juga nggak terlalu ribet masaknya. Yang paling penting adalah wajib ada bumbu kluweknya.

Alasan untuk Tetap Bersyukur

فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ

Maka ingatlah kamu kepada-Ku, niscaya Aku ingat pula kepadamu, dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu mengingkari nikmat-Ku. – (Q.S Al-Baqarah: 152)

Satu hal yang selalu saya lakukan setiap bangun tidur adalah bersyukur. Salah satu bentuk bersyukur adalah dengan berucap Alhamdulillah, yang artinya Segala Puji Bagi Allah. Bersyukur merupakan bentuk dari rasa terima kasih. apapun itu entah rezeki berupa materi, berupa kesehatan atau terhindar dari hal-hal yang tidak baik misalnya. Sebagai manusia tidak selalu apa yang kita lakukan mulus tanpa kendala, ada kalanya rencana tidak sesuai dengan harpan, akhirnya kecewa. Dan mikir yang nggak nggak, padahal saat kita berada di kondisi baik-baik saja. Banyak sekali hal-hal yang bisa kita syukuri. Semoga kita termasuk golongan orang-orang yang pandai bersyukur, aamiin.

Apa yang membuatmu bersyukur minggu ini?

Banyak hal yang terjadi di minggu ini, daripada kita mikirin hal-hal yang mengecawakan atau tidak sesuai dengan harapan. Mending kita instropeksi diri, lalu memikirkan hal-hal yang membuat kita bersyukur. Alasan apa saja yang membuat kita sampai detik ini terus bersyukur setiap waktu. Berikut ini alasan untuk tetap bersyukur.

1. Masih diberi kehidupan

Alhamdulillah, sampai detik ini saya dan keluarga masih diberi kesempatan untuk hidup, bernafas dengan baik dan melakukan aktifitas sehari-hari.

2. Kesehatan dan keluarga

Tanpa kesehatan yang baik kita tidak akan menikmati indahnya hidup. Termasuk menikmati makanan, masih bernafas dengan baik, berjalan dengan sempurna, melayani keluarga dan lain sebagainya. Bersyukur masih bisa berkumpul dengan keluarga, semua sehat wal afiat.

3. Tempat tinggal

Sejauh ini bersyukur sekali bisa menempati rumah beneran, karena sebelumnya harus pindah 3 tahun tahun sekali jadi kontraktor antar provinsi bahkan antar pulau hehehe. Tahun kemarin nggak enaknya sempat dua kali kebanjiran di musim hujan, bersyukurnya lagi banjirnya masih 5 cm saja masih bisa ditangani sendiri dengan baik. Alhamdulillah. 

4. Pekerjaan sampingan

Selain menjadi ibu rumah tangga dengan satu anak balita, saya masih aktif menulis di blog. Mulai dari menulis curhat, resep, jalan-jalan, apapun sampai menulis artikel untuk sebuah pekerjaan. Selain itu, juga masih membuat konten berupa video memasak. Bersyukur sekali minggu ini kerjaan jadi PIC brand cookware (project yang keempat) untuk Blogger sudah selesai, sudah dijalankan amanahnya dengan baik. Bersyukur sekali masih dipercaya sampai ke project keempat, semoga project selanjutnya berjalan dengan lancar, aamiin.

5. Perkembangan anak yang luar biasa

Tiga tahun yang lalu seminggu 2-4 kali harus bolak balik Subang - Purwakarta untung ngantar anak terapi jalan dan wicara di salah satu klinik tumbuh kembang. Istimewanya anak lahir prematur ini bermacam-macam permasalahannya,ada yang perkembangannya sesuai , ada yang biasa saja, dan ada juga yang lambat. Banyak faktor penyebabnya, di usia 1,5 tahun anak saya belum bisa berjalan sendiri. Akhirnya ikut terapi jalan, usia 2 tahun juga bicaranya tergolong lambat, akhirnya harus terapi wicara. 

Alhamdulillah, tahun ini anaknya sehat, sudah bisa lari dan bicaranya juga cukup lancar. PR saya adalah terus semangat memberikan stimulasi agar anak saya makin lancar bicaranya.

6. Skill baru

Selain dunia fotografi, tiga tahun ini saya diberi kesempatan untuk mengasah skill baru saya yaitu di bidang pembuatan video, khususnya video masak. Berawal dari salah sat klien cookware yang memberi tugas untuk membuat video masak, mau nggak mau saya harus belajar ilmu ini. Tentunya masih secara otodidak dengan cara melihat video masakan teman-teman food influencer. 

Alhamdulillah, untuk minggu ini. Hidup tidak terus mulus tanpa hambatan, tapi dalam kondisi apapun semoga kita termasuk orang-orang yang selalu bersyukur, sekecil apapun itu. Sehat dan bahagia selalu teman-teman..

Kebiasaan Saat Marah

Kebiasaan Saat Marah. Pernah marah?menurut KBBI marah berarti sangat tidak senang (karena dihina, diperlakukan tidak sepantasnya, dan sebagainya). Marah merupakan salah satu cara untuk meluapkan emosi. Respon terhadap sesuatu yang tidak sesuai dengan harapan. Emosi sendiri banyak bentuknya, salah satunya berupa marah. Kalau marahnya masih sebatas marah biasa atau normal, itu wajar. Tapi kalau sering marah tanpa alasan bisa jadi ada gangguan. Karena akan berdampak negatif baik unuk segi fisik dan psikis. Semoga marah-marahnya kita termasuk marah yang masih wajar ya..

Saat marah, pastikan kita bisa mengendalikan dengan baik. Jangan sampai kemarahan kita berdampak buruk bagi diri sendiri maupun lingkungan kita. Ada banyak penyebab mengapa orang marah, tentunya ada hal yang mengusik dirinya. Ada perilaku yang tidak mengenakkan, sehingga emosi marah muncul dengan sendirinya. 

Nggak semua marah karena hal-hal besar. Hal-hal sepele juga seringkali membuat marah lho. Jangan jauh-jauh deh, contoh paling sederhana. Anak numpahin air terus airnya dibuat mainan, jiwa emak-emak pasti deh keluar, langsung marah wkwkwk. Tapi ada juga kok emak-emak yang selow hehehe. 

Menurut Allan Achwartz, Ph,D Psikolog dari MentalHelp.net, mengatakan sebenarnya melupakan amarah adalah reaksi yang baik. Karena amarah bukan suatu ekspresi yang sehat juga bila terlalu sering ditahan. Marah merupakan reaksi, respon terhadap sesuatu yang bersebrangan dengan keinginan kita. Lalu, bagaimana caranya agar saat marah kita tidak melakukan hal-hal yang merugikan. Berikut kebiasaan yang sering banget saya lakukan saat marah :

1. Membaca taawudz dan istighfar

Saat sedang marah biasanya saya langsung membaca taawudz dan istighfar, langkah awal yang cukup baik saat berada dalam situasi yang tidak mengenakkan atau yang membuat kita tidak nyaman. 

2. Jangan membalas, diam lebih baik

Kalau sedang berselisih dan saling menyahut, saya lebih memilih tidak membalas dan diam. Mendengarkan apa yang lawan sampaikan. Dengan seperti ini biasanya kita bisa lebih tenang, bisa lebih mencerna. Jika sudah reda dan sama-sama sudah diam beberapa waktu, kita bisa selesaikan dengan hati lapang. 

3. Ambil wudhu

Kekuatan wudhu memang nggak ada duanya, saat marah lebih baik segera ambil wudhu. Ini rasanya memang berbeda, hati lebih adem gitu. Istilahnya setelah wudhu, beban yang ada, emosi yang dalam tiba-tiba berubah seketika. 

4. Beberes rumah

Coba siapa disini yang kalau marah larinya ke beberes rumah?saya tipilkal yang kalau marah dan bingung, pasti larinya ke cuci piring. Jadi cuci piring ini jadi ajang  seperti terapi buat saya, mungkin nggak hanya saya sendiri. Karena ternyata ada teman-teman saya yang juga terbiasa melakukan hal-hal sepele seperti ini saat marah. Obat mujarab banget sih...cuci piring sama bersihin kamar mandi, wkwkwkwk. Rasanya kalu sudah bersih, hati tentrem banget gitu rasanya ahahaha.

5. Makan

Pernah nggak sih waktu marah  terus kita cari makanan?konon dengan makan emosi kita menjadi tenang. Betul nggak sih?. Ini sama aja dengan mengalihkan perhatian. Daripada emosi, marah-marah, kesel, makan aja. Jalan ninja menuju ketenangan. Lumayan sering sih saya mengalihkan marah lewat makanan, kadang malah bikin sesuatu gitu. Misalnya bikin roti atau pizza, karena lumayan lama prosesnya jadi lama-lama lupa sama marahnya. Lumayan terkontrol.

Marah merupakan emosi yang normal jika masih sebatas marah yang wajar. Saat marah pastikan kita sadar sesadarnya, sehingga kita bisa dengan mudah mengendalikan marah kita. Seperti mengucap istigfar, tidak menyulut amarah dan  lebih baik diam. Jangan sampai efek dari marah menimbulkan ha-hal yang merugikan bagi diri sendiri dan orang lain. Semoga marah kita masih sebatas kategori marah yang wajar ya..

Teman-teman, kebiasaan apa sih yang biasanya dilakukan saat marah?