Rutin Olahraga Setelah Sembuh dari Sakit Pinggang Selama Satu Bulan

Rutin Olahraga Setelah Sembuh dari Sakit Pinggang Selama Satu Bulan. Sakit pinggang selama satu bulan lamanya yang bikin sangat tidak nyaman beraktivitas membuat saya lebih sadar, terutama pentingnya menjaga pola hidup dan rutin berolahraga. Jadi ceritanya beberapa bulan yang lalu tiba-tiba saya sakit pinggang, salah satu penyebabnya yang saya ingat adalah pernah menggendong Aqla selebihnya tidak ada aktivitas yang membahayakan. Kerasanya itu pagi setelah bangun tidur, awalnya sakit biasa, kalau dibuat bangun rasanya makcleng gitu di area sendi. Sekali kerasa langsung sakit seluruh badan, hicks ngeri banget kan?. Semakin kesini ternyata semakin sakit, bahkan untuk berjalan tegak saja rasanya sakit sekali. Jadi jalannya agak bungkuk, yak arena sakit banget. Masya Allah, luar biasa sakitnya,ngilunya. Katanya sih ini kecetit gitu..yaa, efek dari tiba-tiba nggendong Aqla.

Atau jangan-jangan kaena kegemukan, heu....

Ketika saya merasakan kesakitan, beberapa hal yang saya sadari. Saat posisi tidur yang sangat tidak nyaman di berbagai posisi, saat itulah saya tersadar beberapa hal khususnya. Seperti kondisi badan saya yang sepertinya makin gemuk. Ini saja yang seringkali terpikirkan saat sakit pinggang. Mulai dari kegemukan, kolesterol tinggi, lemak menumpuk heuheu, intinya kegemukan gitulah kurang gerak. Akhirnya setelah sakitnya berkurang, saya mulai rutin olahraga ringan seperti jalan kaki sambal berjemur. Saat keluar keringat, badan digerakin dan terkena sinar matahari langsung kerasa banget pinggang saya ini sakitnya berkurang. Setelah itu, saya mulai rutin olahraga tiap hari. Alhamdulillah perlahan sakitnya berkurang dan sekarang sudah normal kembali.

Akhirnya sampai sekarang saya masih rutin olahraga setiap hari, setelah antar Aqla sekolah pukul 06.50. Saya lanjut olahraga jalan kaki keliling area komplek perumahan, awalnya hanya 1000 langkah sampai akhirnya sekarang perlahan mulai 2000-2500 langkah, Alahmdulilah. Selain itu, saya juga mulai menjaga pola makan. Bukan diet ketat melainkan mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makan secukupnya,mengurangi konsumsi nasi, gorengan dan perbanyak makan buah dan sayur. 

Setelah rutin olahraga setiap pagi, Alhamdulillah yang paling kerasa banget badan terasa lebih ringan, perut terasa lebih longgar ahaha, nggak begah gitu lho. Selalu ada hal positif dari perilaku atau kebiasaan yang baik. Semoga rutinitas yang baik ini bisa terus saya lakukan.

Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat,  tidak cukup hanya melakukan pola diet saja seperti mengurangi asupan makanan. Olahraga sangat penting bagi tubuh, karena selain manfaatnya bagus untuk kesehatan fisik juga bagus untuk kesehatan mental juga. Nah, berikut beberapa manfaat dari olahraga yang sangat baik bagi tubuh :

1. Meningkatkan kebugaran dan stamina

2. Mengurangi risiko penyakit tertentu

3. Membakar kalori dalam tubuh

4. Menjaga kesehatan jantung

5. Menjaga berat badan

6. Membantu meningkatkan suasana hati

7. Memperkuat otot dan tulang

8. Membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik

9. Memperbaiki mood dan stres

10. Mencegah obesitas

Semarakkan Hari Kemerdekaan RI, JNE Gelar Pekan Olahraga 2022

Ngomongin soal olahraga, pada Hari Kemerdekaan RI ke -77 tahun ini JNE menyelenggarakkan 6 pertandingan cabang olahraga dari tanggal 20-28 Agustus 2022, diantaranya adalah futsal, sepakbola, bola basket, tenis meja, badminton, panahan dan funbike yang diperuntukkan untuk seluruh karyawan. Acara puncak Pekan Olahraga JNE dilaksanakan di Orion Sport Center yang bertempat di Jl. Bandengan Utara Raya no. 73 Kec. Penjaringan Utara, Jakarta Utara. 

Futsal menjadi salah satu olahraga yang paling diminati dan menjadi favorit 58.000 karyawan JNE seluruh Indonesia. Turnamen Futsal di internal JNE pun rutin dilakukan sejak tahun 2007 yang diikuti “Ksatria” dan “Srikandi” JNE (julukan bagi seluruh karyawan JNE), yaitu dalam rangka Hari Kemerdekaan dan HUT JNE yang diikuti oleh seluruh Cabang JNE dan hampir masing-masing departemen memiliki tim unggulan. Puncaknya adalah, JNE berhasil meraih juara 1 Asperindo Cup di Palembang tahun 2017 mengalahkan beberapa tim dari perusahaan ekspedisi dan logistik. 

Diikuti 37 klub dari karyawan dan berbagai departemen di JNE Jakarta, pertandingan olahraga cabang futsal dilaksanakan pada (28/08). Adapun hasil pertandingan tersebut Tim Pickup Marketplace meraih juara 1 setelah menekuk Tim Futsal JKT 48. Luky Bachtiar dari Tim Pickup Marketplace menjadi pemain terbaik pilihan Coach Deny Handoyo.

Selain itu, Manajemen JNE yang diwakili oleh VP Marketing JNE, Eri Palgunadi sekaligus memberikan apresiasi kepada Cosmo JNE  FC yang telah berhasil meraih juara 3 pada Profesional Futsal League 2021-2022 yang diwakili oleh Manajer Tim, Hansen Tjubianto, kemudian dilanjutkan pertandingan Fun Match antara Cosmo JNE FC melawan Tim Futsal JNE Jakarta, untuk memeriahkan Pekan Olahraga JNE 2022. 

Eri Palgunadi, selaku VP Marketing JNE menyampaikan, “Mewakili keluarga besar JNE, kami merasa bangga, bahwa momen Pekan Olahraga JNE 2022 setelah vakum selama lebih dari 2 tahun, dapat kembali digelar. Momen yang tepat ini untuk kembali memberikan apresiasi kepada seluruh karyawan untuk dapat berprestasi memberikan penampilan terbaiknya di masing-masing cabang olahraga. Selain itu hadirnya Cosmo JNE FC dapat memotivasi karyawan JNE agar terus berprestasi”.

Sementara itu, Pelatih Kepala Cosmo JNE FC, Deny Handoyo menyatakan, animo para karyawan JNE dalam mengikuti ajang Pekan Olahraga JNE 2022 begitu tinggi. “Saya sangat mengapresiasi JNE yang mengadakan event olahraga untuk para karyawannya. Ini sangat bagus untuk kebersamaan, tim dan juga mencetak atlet dalam cabang olahraga masing-masing. Siapa tahu dari 37 tim futsal yang bertanding, ada pemain bagus dan nantinya bisa gabung di Cosmo JNE FC. Lanjutkan terus event olahraga seperti ini,” tandasnya.

Semoga dengan diadakannya acara seperti ini, Ksatria dan Srikandi JNE bisa berprestasi di lapangan dan tentunya bisa memperkenalkan nilai dan budaya positif perusahaan JNE ke masyarakat luas, di mana JNE suka berbagi, memberi dan menyantuni, sehingga tagline “Connecting Happiness” dapat terwujud sehingga dapat memberikan manfaat seluas-luasnya untuk seluruh masyarakat  Indonesia.