Mengenal Sumber Vitamin D

Assalamualaikum sahabat HM Zwan, semoga sehat selalu ya. Sejak pandemi banyak kegiatan baru yang mungkin dulunya jarang sekali dilakukan, sekarang mulai rajin melakukannya. Salah satunya yang paling terlihat adalah kebiasaan olahraga pagi sambil berjemur. Iyap, sejak pandemi jugalah saya jadi melek tentang kesehatan terutama ikhtiar menjaga imunitas tubuh dengan berjemur. 

Awal-awal pandemi banyak yang salah kaprah kalau dengan berjemur di pagi hari bisa mematikan virus corona, padahal faktanya berjemur tidak dapat mematikan atau membunuh virus corona lho. Melainkan dapat meningkatkan produksi vitamin D3. Karena salah satu fungsi dari vitamin adalah untuk meningkatkan kekebalan dalam tubuh dalam melawan mikroorganisme penyebab penyakit salah satunya virus corona. 

Lalu seberapa penting vitamin D untuk tubuh?

Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Penamaan ini berdasarkan International Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC). Di dalam tubuh, vitamin ini banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang baik (sumber wikipedia). Vitamin D selain nutrisi yang bermanfaat untuk pembentukan tulang, juga diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot.

Kekurangan vitamin D dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, nyeri tulang, meningkatkan resiko penyakit kanker dan lain sebagainya.

Berikut beberapa fungsi dan manfaat dari vitamin D :

1. Untuk menjaga kesehatan tulang

2. Sebagai daya tahan tubuh (sistem imun)

3. Membantu mengurangi resiko penyakit flu

4. Mengurangi resiko penyakit jantung

5. Dapat mengobati penyakit kulit akibat autoimun, dan lain sebagainya

Apa saja sumber vitamin D?

Kita tahu bahwa vitamin merupakan nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, maka dari itu kita bisa mendapatkan, mengkonsumsi vitamin dari makanan yang kita makan. Selain itu, mengapa kita harus berjemur?karena sinar matahari  dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh. 

Fyi, sumber vitamin D terbaik bagi tubuh adalah berasal dari sinar matahari. Selain itu, vitamin D juga terdapat 2 jenis yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Dimana vitamin D2 bisa didapatkan dari makanan. Sedangkan vitamin D3 biasa disebut dengan vitamin matahari,  juga bisa didapatkan dari makanan juga.

Berikut beberapa contoh sumber vitamin D yang terdapat dalam makanan :

1. Ikan salmon

Ikan salmon rata-rata mengandung sebanyak 988 SI vitamin D dalm penyajian per 100 gram. 

2. Ikan sarden

Ikan sarden mengandung sekitar 177 SI sehingga visa memenuhi 22% Dari kebutuhan vitamin Haris kita. 

3. Kuning telur

Kita tahu bahwa sebutir telur mengandung banyak nutrisi. Salah satu bagian yang menjadi dumber vitamin D adalah kuning telur. 

Satu butir kuning telur mengandung 37 SI vitamin D dimana ini setara dengan 5% Dari kebutuhan harian kita. 

4. Minyak ikan

Tidal suka ikan tapi butuh vitamin D? Kits bisa tetap mendapatkannya melalui minyak ikan kod.  Minyak ikan kod mengandung vitamin D yang cutup tinggi.

Selain dari makanan, kita juga bisa mendapatkan vitamin D3 dalam bentuk suplemen. Salah satunya adalah D3-1000. 

D3-1000 Tablet adalah suplemen vitamin D3 yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu, seperti lansia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi atau penderita penyakit infeksi, dan autoimun.

Manfaat & Kandungan D3-1000 Tablet:

D3-1000 diperuntukkan untuk orang dalam kondisi tertentu, serperti lansia, ibu hamil dan menyusui, serta penderita penyakit infeksi dan diabetes melitus tipe 1 yang memerlukan tambahan vitamin D lebih banyak dibanding orang dalam kondisi normal. Ayo berikan proteksi terbaik bagi orang tercinta kalian dengan suplemen D3-1000 dari Pyfa Health.

Indikasi / Manfaat / Kegunaan:

D3-1000 Tablet adalah suplemen vitamin D3 yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu, seperti lansia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi atau penderita penyakit infeksi, dan autoimun.

Komposisi:

Setiap tablet mengandung Vitamin D3 1000 IU (setara dengan Cholecalciferol 25 mcg).

Dosis:

Dewasa atau anak > 12 tahun: 1 tablet per hari setelah makan.

Penyajian:

Setelah makan.

Kemasan:

1 Dos isi 3 Strip @ 10 Tablet.

Penyimpanan:

Simpan di tempat dengan suhu di bawah 30 derajat Celcius dan jauh dari cahaya.

Bagaimana cara mendapatkan D3-1000? 

Teman-teman bisa mendapatkan D3-1000 di Toko Online Kesehatan. 

Sehat selalu teman-teman.. 

Sumber :

Wikipedia

Alodokter

hellosehat